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宝宝弹跳
宝宝高兴或者兴奋的时候喜欢弹跳,弹跳对宝宝的生长发育是有好处的。弹跳不会损害宝宝的省体健康还能带来好处,如何训练宝宝弹跳呢?
宝宝弹跳

美国育儿界流行一句话:喜欢弹跳运动的孩子,不但发育良好,身体健康,而且智力也会得到提升。运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比,儿童的收益大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。

弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼,从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。

弹跳运动之所以如此富有魔力,主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明,人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的,如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动,将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来,健身与健脑的效益会更加突出。

专家表示:对孩子施行弹跳训练,得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。

10个月左右

宝宝开始尝试站立,此时父母可扶孩子站立起来,并用手托住其两侧腋窝,孩子将会借力用两脚频频跳跃。

1岁半后

可在床上或光洁的地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。

2岁后

孩子的运动能力明显增强,可做“兔跳游戏”,即父母在前面双脚跳动作示范,孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手,让他借力向上跳,谓之拉手跳。

3岁后

孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了,花样也可多起来,除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好,鼓励他选择一种或几种交叉练习,每次10分钟就够了。

(1)当宝宝到10个月左右,会站立了,家长用手托住宝宝两侧腋窝,扶宝宝站立起来,此时宝宝就会借力频频跳跃两脚,这是最早期的小儿弹跳运动。

(2)当宝宝长到1岁半后,会自然行走了,训练宝宝进行弹跳运动的方法是:拿一个厚度为10~20厘米的垫子,放在床上或地板上,引导孩子站在垫子上往上跳。

(3)2岁后的宝宝运动能力明显增强,家长可引导宝宝学动物跳,如兔跳、猫跳等。家长先作示范双脚跳动,引导孩子模仿;或家长拉着宝宝的手,让宝宝借力向上跳。

(4)3岁后的孩子可以独立进行弹跳运动,跳绳是最常选择的项目。

第一项:半蹲跳

1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

接下来,只需重复以上步骤!!!

第二项:抬脚尖(提踵)

1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下,算是完成一次

第三项:台阶

1. 找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

孕期小助手

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