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开学焦虑症
开学焦虑症是一种常见的心理现象,一般女生比男生更容易有这种情况。很多儿童在马上踏入小学的时候会心生向往和激动,而另外一些孩子则会害怕即将在学校遇见的未知或者其他原因导致孩子害怕开学。会造成孩子情绪低落、注意力不集中、记忆力衰退等情况。
开学焦虑症

很多家长对于孩子的开学焦虑症无从入手,不知道该如何帮助小孩,其实想要消除开学焦虑症,可以通过以下办法:

1、积极主动性

开学焦虑症从另一方面可以说明孩子并不喜欢上学,有可能是孩子没有在学校中找到乐趣。内向的人比较容易患开学焦虑症,在日常生活中,可以尝试主动与同学沟通,从实际行动去影响别人,改变自己,可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等,让他人更快了解自己,从而主动与别人建立良好的人际关系。

2、集中注意力学习

在学校中成绩不理想的学生都容易患有开学焦虑症,从而形成自卑的性格。可以尝试在学习中认真听课,遇到难题主动问同学与老师,按时完成学习任务,做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验,进一步激发学习欲望,促进学习成绩的提高。做到上课保持集中注意力,与老师一同思考,注意和老师交流,探讨问题、解决问题,适当地对一些重点内容作些简要笔记,课后再整理,形成自己的知识,学习效果会大大提高,从而也会对学习产生兴趣,甚至有强烈的求知意识。

3、释放压力

自我紧绷、对自己要求高的人群容易受到情绪的影响,当开学的到来,他们会认为是压力的到来,精神就容易紧绷。在日常生活中,应该多感受生活,找到自己的兴趣爱好所在,作为释放的出口,保持平常心应对的心态。

对于学生来说,能否顺利通过开学过渡期非常重要,只有及时调整并排解开学前的焦虑,才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账,才能跟上新学期的新进程。怎么调整?要从以下三个方面做起。

1.调节好生物钟

假期里,很多同学因为贪玩而熬夜,晚睡晚起,导致生物钟错乱,开学前必须调整回来,要按学校的作息时间安排饮食起居,尤其在开学前夕,千万不要为”赶作业“而”开夜车“,影响正常的学习作息规律的养成。早晨起床后,进行适当的体育锻炼,保正开学后有旺盛的精力。

2.备齐学习用具

开学前,要备齐必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品;高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净,做好开学前的各项准备。

如果可以的话,学着自己动手,制作一些学具,培养自立自理的能力和习惯。比如包书皮,其实是一件蛮有意思的事,把家里不用了的挂历裁好,看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮,然后再工工整整地写上自己的班级和姓名,乐哉乐哉。

3.转移注意力

开学前,要虚心听取家长的意见,把注意力转移到学习上来,查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固,及时请教同学和老师,复习旧知识,预习新知识,做好学习准备。

“开学焦虑症”是很常见的心理现象,多集中于性格内向的学生,而且女生以4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

家长不仅是孩子的监护人,也是孩子的第一任老师,家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里,家长与孩子相处的时间最长,最了解孩子的习惯。为此,调整工作应从家长做起。

1.为孩子提供安静的环境

开学前夕,不妨引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居,家里尽量不组织娱乐活动,督促孩子早睡早起、按时用餐,调节好生物钟,以适应开学后的“时差”变化。饮食上应以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。

2.家长应该身教重于言教

要求孩子做到的,家长自己先要做到。例如:要孩子早早睡觉休息,但家长却上网看电视,孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。再如,要求孩子安静地学习,家长最好也读读书、看看报,甚至可以和孩子一起做几道习题,或一起读读课外书,等等。

3.与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题与之交流,比如名人的成长历程、体育赛事中运动员们的表现、某电视剧观后感想,从中挖掘有教育价值的内容。此外,早晨起来跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步,都是行之有效的感情交流方式,还会达到润物无声的教育效果。

4.鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划,在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”,把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家校怎样配合等内容,逐一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的不适感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读,这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养,有利于拓展孩子的知识面,同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围,让孩子觉得“他不是一个人在学习,学习不是枯燥的事”。

想要摆脱开学焦虑症,那么在假期中就应该好好准备,做好预防开学焦虑症的工作:

1、放松心情。现在很多孩子,其实放假并不是真正放假,反而一系列的补习班会觉得压力颇大。真正的放松能够预防开学焦虑症,在假期中好好玩耍,多感受生活中的乐趣,但不能过于放松,应该要给一个过渡时间自己,掌握好松紧的度。

2、提前行动。有些同学一放假就疯了一样,将所有学业抛诸脑后。但要注意,在开学前两周,就应该让孩子进入学习模式,平时可以多看看书,写写作业,这样当开学后他也能够很快适应。

3、学校引导:学校可以开设几天的适应性课程,只要措施得当,“开学焦虑症”是可以预防、减缓甚至解决的。

4、调整作息。在放假期间,家长可能允许孩子晚睡,但由于开学是要早起的,避免孩子难以适应,精神不振,所以在假期中,可以从作息方面慢慢调整孩子的状态。

老师也患“开学焦虑症”压力是焦虑根源

开学焦虑症并非学生“专利”

一位不愿意具名的先生说,快开学了,最近,家里一大一小都在为开学而焦虑。

他所说的“小的”是他正在上学的孩子,“大的”是他当老师的妻子。

在度过近两个月的闲散生活后,又要上学,孩子对重新走进课堂的焦虑情有可原,不过,这段时间,他发现妻子的情绪似乎很暴躁,动不动就发脾气。

经过观察和分析,丈夫得出结论:妻子因为快要开学而烦躁不安,后来,妻子自己也意识到了这点:开学影响了她的情绪。

在记者随后展开的调查中发现,这并非个别现象,“开学焦虑症”并非学生的“专利”,开学焦虑症在老师中也广泛存在,只是不被人们意识到罢了。

调查发现,老师的开学焦虑至少存在四个规律:女教师比男教师更焦虑;中学老师比小学老师更焦虑;班主任比科任老师更焦虑;认真、负责任的老师更容易焦虑。

压力是焦虑症“罪魁祸首”

心理学家说,教师的“开学焦虑症”,有点类似“假期综合症”,但是,焦虑的程度更甚,这是因为老师所承受的压力越来越大了,越来越不容易体会到职业的成就感。

为数不少的老师,一天几乎是12小时“泡”在学校里——早上7点出家门,晚上7点才能回家,每天像是在打仗,一位名校的小学老师说,一想到开学又要重新“上战场”,你说我能不焦虑吗?

一名高中男教师说,想到又要面临各种排名和评价,就心烦意乱。校长向年段要分数,年段向老师要分数,老师不得不向学生要分数,搞得师生对立情绪严重。

开学前要学会心理调节

客观地说,教师开学焦虑症的症结在于教育体制,但心理专家说,“远水解不了近渴”,老师不要指望等待整个教育体制变化来解决自己的心理问题,而要学会一点心理调节的方法。

厦门市中小学心理健康教育与咨询中心副主任高思刚建议,开学前,老师要为自己制定工作计划,开学后,才能使自己迅速进入正常的工作节奏,不至于无从下手而显得不知所措。

非教育界的心理专家则认为,老师们应该从更广阔的角度来看自己面临的问题——事实上,不只是教师,现在各行各业的压力都很大。

此外,学校也不要忽视开学阶段老师的情绪,在外地,已经有学校意识到这点,赶在开学前“安抚”老师情绪,例如,举办一些心理调适、励志型的讲座。新学年的教师大会,也可以少点严肃的色彩,不妨开成茶话会,让老师们轻松地谈谈暑假趣事。

开学焦虑症四大规律

1.女教师比男教师更焦虑;

2.中学老师比小学老师更焦虑;

3.班主任比科任老师更焦虑;

4.认真、负责任的老师更容易焦虑。

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