怎样才能让宝宝乖乖午睡
作者：家家月嫂
发布日期：2013-02-25
小宝宝的睡眠很重要，通常在家时，家长都会让宝宝进行午睡。可有的宝宝一到了午睡时间反而精神很好，面对这样的小家伙，爸爸妈妈们有什么好方法能让宝宝乖乖午睡吗?
孩子为什么需要午睡
人们的一切活动，包括脑力和体力活动，都受大脑皮质的指挥。大脑皮质只有2～3 毫米厚，由一百多亿个神经细胞组成，分工非常精巧。它是人体的最高司令部，具有高度的反应性，能很快感受到外界一切刺激，及时发出命令。如此重要的大脑却特别脆弱和娇嫩。大脑神经细胞要是一分钟得不到氧气，人就会失去知觉;五六分钟得不到氧气，人就会死亡。大脑虽然脆弱娇嫩，但它也具有保护自己的独特办法，当外界刺激过多，使它兴奋过度的时，它就会由兴奋逐渐转入抑制，慢慢地进入睡眠状态，使脑神经细胞免于过度疲劳而损坏，这就叫“保护性抑制”。
睡眠以后，呼吸变得深长，心跳缓慢下来，全身肌肉放松。这时候，疲劳了的细胞就会得到休息，又可从血液里得到新的养分，体力逐渐得到恢复。幼儿正是生长发育最旺盛的时期，保证孩子充足的午睡时间非常重要。因此，家长要从小培养起孩子午睡的好习惯。
孩子午睡1-3小时为宜
其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦!专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。
家长如何训练孩子睡午觉
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