良好的睡眠对宝宝的身体发育和智力发育都有着重要的影响，但不是每个宝宝一出生就能乖乖睡觉，昼夜颠倒、夜里哭闹、不肯睡觉等等问题都令妈妈们无比的烦恼，这些方法，对于帮助改善宝宝的睡眠问题很有帮助。

　　宝宝睡眠时间

　　新生儿和婴儿的睡眠占据了他们的大部分时间。年龄越小的宝宝所需要的睡眠时间越长，新生儿的睡眠时间达到15～17小时，3-6个月的宝宝睡眠时间为13～14小时，6-12个月宝宝睡眠时间12～13小时，周岁之后的宝宝睡眠时间与成人相差不大。但是，宝宝的睡眠时间存在不小的个体差异，只要宝宝睡醒后精神状态良好，就表明睡眠时间是足够的。

　　宝宝的睡眠不像成人是一直连续的，它们通常以60分钟左右为一个周期，也就是说每睡60分钟左右可能就会醒来一次，这时候如果宝宝没有其他生理上的需求，那么会自动再入睡。

　　一些宝宝在周期转换的间隙可能会轻微的哭闹，许多妈妈以为宝宝一哭就是饿了或者有其他需求，立马会给宝宝喂奶或者抱起来安抚，这种做法是不对的，这样反而会打扰宝宝的正常睡眠。

　　宝宝的睡眠状态

　　宝宝在睡觉时通常会处于两种不同的睡眠状态：深度睡眠和浅度睡眠。不同的睡眠状态宝宝会有着不同的表现，妈妈要了解这些表现，特别是浅睡眠状态，很多妈妈会把处于浅睡眠状态的宝宝误认为是醒着的。

　　浅睡眠

　　浅睡眠的宝宝和醒着的宝宝有一些相似的表现，此时的宝宝眼睛虽然闭合但是可以感觉到眼球的转动，并且还可能伴随着一些面部的表情变化，比如做鬼脸、微笑、甚至会突然睁开眼睛轻微的哭闹。

　　浅睡眠的宝宝很容易受到周围环境的影响，