备孕期夫妻必须蹦着优生出发，如此胎儿更聪明，只是如果女性优生的条件不允许的话，想太多也是枉然。女性如何科学的备孕才能优生，除了身材、饮食方面的考虑外，备孕的压力和生理期不规律都会影响到优生，必须避免可能会影响优生的因素。

　　1、胖瘦适宜

　　要控制好自己的形体，不能太胖也不要太瘦。因为肥胖可能危及身体健康，还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程，使排卵周期出现紊乱，进而会降低受孕几率;另一方面，身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这也会妨碍排卵过程。如果你已经怀孕，太过纤瘦，激素分泌不足，还容易引发流产。

　　虽然体育锻炼有益于保持身体健康，但妇科专家指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的竞赛项目)会导致排卵过程停止或者缩短排卵周期。过度运动还会增加流产的风险几率。所以，千万不能盲目运动，而要科学的进行。

　　在1987年至1998年期间，研究人员针对逾3,500名接受不孕治疗的妇女进行研究，并将她们分成5个族群，分别为体重不足、均匀适度、体重过重、过度肥胖以及非常肥胖。体重均匀适度的妇女，其受孕机率比非常肥胖的妇女，足足高出了六成。体重过重的妇女，出现生殖循环不规则或排卵问题的机率比较高，因此他们推测，人体的重量可能会破坏子宫内壁而导致不孕。

　　如何减重：

　　-健康、科学的饮食

　　早餐吃饱，不吃油炸、高热量食品，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。

　　平时习惯吃零食的准妈妈，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃�