怀孕期间，孕妈妈需要补充一系列的足够的营养，以保证自己身体的健康和胎儿的正常反应。那么，孕妈妈该如何为自己准备平衡的膳食呢？接下来，我们一起去看看吧。　　

平衡膳食 母婴健康

妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。专家建议孕妇要注意平衡膳食。

　　根据长期对我国孕妇营养状况调查研究显示，目前孕妇均处于营养过剩，对自己和胎儿的健康造成危害，并导致孕妇产后无法恢复。现在摆在我们面前的问题是应该怎么样正确补充营养素。

　　妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。何志谦教授建议孕妇要注意平衡膳食。人类的食物有很多，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因此要营养均衡，必须根据遵循《中国居民膳食指南》中提到的八句话中的七条为孕妇的饮食指南：

　　一、食物多样、谷类为主；

　　二、多吃蔬菜、水果和薯类；

　　三、常吃奶类、豆类或其制品；

　　四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

　　五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；

　　六、吃清淡少盐的膳食；

　　七、吃清洁卫生、不变质的食物。只有由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。

小编总结：在怀孕期间，孕妈妈要养成好的饮食习惯，要确保每天的饮食都是科学和均衡的。除此之外，科学的生活习惯也是很重要�

---

本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!