专家支招孕期饮食 教你吃出健康宝宝

作者:家家月嫂 发布日期:2007-04-29

  怀孕后的饮食是非常重要的,因为吃得有质量才能保证胎儿的健康发育,那么怀孕后饮食有什么注意事项呢?下面我们一起来看看。

  孕期的饮食很重要,除了多吃健康有益的食物之外,在不同的孕期有针对性地进行饮食会更有效。下面我们看看不同孕期不同的饮食贴士。

  妊娠早期

  妊娠早期许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时,要注意饮食的营养质量,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

  妊娠中期

  妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排,既要重质,也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

  妊娠晚期

  妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。


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