专家为你解读传言:产后吃什么?
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【Tips】不同产程,要补充不同的食物在第一产程中,为了确保有足够的精力完成分娩,产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主,如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时,产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉等流质食物,以补充体力,帮助胎儿的娩出。分娩时的食物,应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物,以快速补充体力。整个分娩过程当中,都不宜吃过于油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。
传言3:刚生完宝宝要吃软的东西
专家解答:所谓软的东西其实是易消化的食物,产后妈咪的消化能力较弱,所以应摄入富有营养、容易被消化、又不油腻的食物。而产后3~4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。产妇喝汤,一般应在分娩1周后逐渐增加。以适应孩子进食量逐渐增加的需要。
【Tips】产后饮食逐渐恢复随着消化功能的恢复,可逐渐进食普通食物,吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品,还有富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。适当吃些粗杂粮,不偏食,少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及过于油腻类食物,这些都能防止消化功能紊乱以及肠道疾病。剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质食物,不要重胃肠负担。
传言4:产后每天要吃金针菜
专家解答:金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100g干品含蛋白质14。1g,这几乎与肉类相近,
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