产后减肥好方法 跟着韩国女星韩彩英一起瘦
产后瘦身是很多新妈妈的必修课,之所以变成了妈妈们最为苦恼的事情,是因为十月怀胎让皮肤撑得大了好几圈,再加上孕期的食疗大补,导致了体重剧增和皮肤松弛的双重问题,与此同时,还处在哺乳期的妈妈们又不敢大肆减肥,为了宝宝和自己的身体健康还要不断进补。那么,产后减肥的最好方法是什么呢?产后减肥的最好时机又该是什么时候?下面一起来看看造星大国韩国的女演员韩彩英的产后减肥秘诀,如何在产后成功塑身,晋级辣妈吧!
孕期要注意体重增加的重量和节奏
孕妇足月时,体重平均增加12~13kg左右。因此,最近研究员们建议孕妇的体重增加最好控制在11kg以内。体重过高有可能引发妊娠糖尿病,妊娠中毒症等症状,遗传给胎儿的可能性也较大。孕期发胖,产后很难恢复体重。产妇一般误以为在孕期增加的体重,产后就会消失,因此容易暴饮暴食。孕期每天增加摄取的适宜热量约为300大卡,而如果超过了300大卡以后,孕妈妈所摄取的卡路里是不会转向胎儿的,而是变成妈妈的赘肉。
辣妈韩彩英“疲倦也要运动,不断做运动”
韩彩英在KBS2TV电视剧《漂亮男人》的制作发布会上表示:“产后有60天了。第一次接到出演提议时,有点担忧,不过还是很想出演。”“觉得问题应该不大。而且角色很有魅力,放弃太可惜了!”曾谈及产后减肥。
她接着说:“产后穿了下孕前穿过的衣服,第一次衣服不合身。此前一次也没有过衣服穿着小或大,也完全没有想过,真是吓我一跳。”“之后下决心,产后两三周期间集中减肥。在当时第一次感受到减肥的痛苦。”并表示现在已经找回了以前的身材。
韩彩英并没有为减肥刻意少吃或挨饿,反而相比其他艺
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