新妈妈如何解决睡眠问题

作者:家家月嫂 发布日期:2006-03-30

对于产后新妈妈来说,一方面要让自己好好休息,另一方面还要喂奶,特别是晚上喂奶肯定是会影响新妈妈的睡眠,那么新妈妈在产后应该如何解决各种睡眠问题呢?请看下文给出的指导:

凑足睡眠时间

新生宝宝每天要吃8~12次奶,妈妈除了喂奶,还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的,白天夜里都不能睡整觉,很多妈妈每天困得睁不开眼,不知道要熬到哪天算个头儿。既然睡不了整觉,就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间,尽量躺下来休息,照料宝宝的任务可以让爸爸帮助分担一些。

放松才能睡好觉

有些妈妈虽然每天都很困倦,但真的有时间睡觉时又不敢睡,总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况,宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张,可能导致神经衰弱,那是妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实,妈妈大可不必地为此焦虑,宝宝很聪明,如果感觉饿了、不舒服了,他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。

偶尔给自己放个假

如果妈妈感觉自己疲倦得实在吃不消了,可以挤出一部分母乳让家人在夜里喂给宝宝吃,妈妈就不用起来喂奶了,夜里能连续睡四五个小时,这对缓解因为睡眠不足导致的疲倦很有效。但是,这不能作为一种常态,因为妈妈在夜间泌乳素分泌旺盛,如果不喂奶可能诱发乳腺炎。

产后42天妈妈宝宝同检查

要知道自己恢复得怎么样

除了一般的体检项目,重点是妇科检查、腹部检查和乳房检查,了解妈妈是不是患有妇科疾病、子宫复位情况、盆腔器官恢复情况;剖宫产妈妈还要注意腹部刀口愈合得好不好;乳房有没有异常问题。要知道,产后身体恢复不理想,会给妈妈带来很多后患。


本文发布在 www.jiajiayuesao.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!

猜你喜欢
新妈妈如何解决睡眠问题
对于产后新妈妈来说,一方面要让自己好好休息,另一方面还要喂奶,特别是晚上喂奶肯定是会影响新妈妈的睡眠,那么新妈妈在产后应该如何解决各种睡眠问题呢?请看下文给出的指导:
宝宝睡眠常见几个问题如何解决
1、入睡后爱翻滚:小儿入睡后爱翻滚,不一定是疾病的表现,但起码说明小儿睡不深,对此,应找找原因。
如何解决大姨妈发黑的问题
正常的经血是暗红色的,血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞,无血块。如果经血稀薄如水,仅有点粉红色或发黑发紫,则是不正常的。如果经血完全是凝血块,也不正常,可能另有其它出血的部位,应及早就医,保证身体健康。
几款美食解决孕期准妈妈的失眠问题
3月21日是世界睡眠日,进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。
怀孕前皮肤问题重重孕妈妈应该如何解决?
孕期女性一般都比较敏感,特别是表现在皮肤方面,容易发生瘙痒等等问题。关于这些问题要怎么解决呢?摇篮小编为你指路。
如何解决产后脱发问题
生完宝宝后,很多新妈妈都有脱发的现象,这与体内激素变化有很大关系,大多是正常现象,不用过于担心。如果脱发严重的话,那么新妈妈也可以通过一些措施来进行预防和保养,尽快改善脱发的问题。
新妈妈如何防止出现睡眠障碍
刚经历过分娩的新妈妈们,身体只有好好的调养,才能够更好地照顾宝宝。但是,由于能量消耗、宝宝哭闹等因素,都会让新妈妈们的睡眠变差,从而没有精力照顾好宝宝。
月嫂/育婴师/早教/产后康复/催乳通乳