在月子里，新妈妈的身体呈“开放性”状态，很容易落下”月子病”的病根。初为人母的新妈妈，在坐月子方面没有经验，又不知道从妈妈婆婆那里听来的经验是否科学，那么听听丰富经验的家家月嫂怎么说吧。

坐月子别累着，小心落下腰痛的毛病

在长达数个小时，甚至是十几个小时的分娩过程中，伴随着阵阵的宫缩，新妈妈全身的肌肉都在做紧张、松弛的运动，所以分娩完成后，新妈妈的肌肉都是疲劳的。

此外，孕期、分娩过程中分泌的松弛素会让产后肌肉恢复变慢，如果此时新妈妈没有注意，使腰背部肌肉继续处于紧张、疲劳状态，就容易落下腰痛的毛病。

所以月子里，新妈妈别太累着。帮宝宝洗衣服、换尿布、长时间抱宝宝等也适当请新爸爸和家人帮帮忙吧，而且还要注意以下几方面细节：

家人可以给产后新妈妈做些背部理疗或者按摩，缓解肌肉过度的疲劳。

要保持正确姿势.包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉。每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩等。

总之，月子里需要新妈妈要保证适度的身体锻炼，但也别太累着，能尽早摆脱腰痛。

勤换衣物防感染

新妈妈产后出汗多，汗液常浸湿衣服、被褥，再加上身体虚弱如果家人没有为其及时换下湿了的衣物，湿冷的衣服在身�