新妈妈产后腰疼不能忍!这5招一定得学会!

作者:家家月嫂 发布日期:2019-06-21

经历了怀孕、生娃、喂奶,新麻麻操心又操劳,各种被掏空。可是,身体是革命的本钱,麻麻的健康更是大事。如果麻麻身体不舒服,自己难受不说,还直接影响带娃、工作、家庭和睦……


今天家家月嫂就来说说产后腰痛。十个新麻麻九个腰痛,这话还真不夸张。


家家月嫂(m.jjys168.com)


产后腰痛

一直以来产后腰痛出现的频率都是极高的,甚至被冠以“月子病”的头衔,为什么产后腰痛这么普遍?其实腰痛的原因有很多,下面家家月嫂讲一下最常见的几种情况:


1.产后尚未完全恢复;


2.宝妈缺钙,出现腰疼腿脚抽筋;


3.喂奶姿势不当,经常长时间保持一个喂奶姿势,甚至固定一个姿势睡觉,容易引起肌肉疲劳;


4.过度劳累、时常低头做事,造成腰肌劳损而疼痛。


预防:

(1)坚持母乳喂养的宝妈,身体内钙流失极大,日常注意补钙,平日里还要注意营养均衡。


(2)喂奶姿势调整,尽量减轻腰部负担,比如躺着或坐着喂奶。如果坐着喂奶,可以在宝宝的下面垫个枕头,避免整个身体的重心放在腰部。


(3)腰痛的妈妈最好少穿高跟鞋,有需要的可以尝试负跟鞋。


(4)产后根据身体恢复情况,做一些仰卧起坐和抬腿动作等,可以加强腹肌和腰肌力量。


这样做,缓解产后腰痛!

怀孕生产给身体带来的


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