备孕女性必知的叶酸小知识
作者：家家月嫂
发布日期：2011-12-10
很多备孕夫妻都知道叶酸的重要性，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，人体的整个生理活动过程都少不了它。它不仅有助于受孕，而且能提高受孕质量，但是有些女性对于叶酸的认识并不足，今天小编就给大家科普下，与大家分享备孕不得不知的叶酸知识。
叶酸对孕妈咪和胎儿的作用
1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
3、预防孕妇贫血。
4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：
1、备孕期：
补充时间：准备怀孕前的三个月。
用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。
2、怀孕期：
补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。
用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。
小贴士：巧妙烹饪让丰富叶酸不流失
要想在食物中补充到足够的叶酸，掌握正确的烹饪方法也是必要的哦!下面小编即将告诉您烹饪的小贴士，保证食物里丰富的叶酸不流失。
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放，制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。
2、绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。炒菜时应急火快炒，3-5分钟即可;煮菜时应水开后再放菜，可以防
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
从什么时候开始补充叶酸
迄今还没有一种科学方法保证胎儿的性别，也就是说，取决于多种因素。不过，科学已经证实了生男生女的几个基本条件。
1、无痛人流真的无痛吗?
每个准备要宝宝的妈妈，都知道要，那么到底有多少人知道，哪些蔬果叶酸含量最高呢？那么现在就让我们去看一下吧。
如何生出帅气的小王子和可爱的小公主，是准父母讨论最多的话题。除了和自身身体状态、生活环境等有关，与饮食也有关系。
职场上再也没有了男女之别，男生能做的，女生也行，在工作中很多女性的能力不利男性差，可是女性逃不过结婚生子的自然规律。如何在怀孕和工作中找到平衡点，成为很多白领女性关心和急需知道的话题。
叶酸本来就存在于我们的日常饮食中，它真的会乱了月经吗？其实，叶酸与月经没有任何直接关系，也就是说，叶酸不能直接改变月经，也不会直接。叶酸是人体必需的一种营养成分，人们每天摄入的很多食物中都含有叶酸，而且有的含量还较高。
近年来研究发现，叶酸具有防止神经器官缺陷的作用。美国食品与药品管理局提议，每位育龄妇女每日需摄入400微克的叶酸，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键期。
含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
