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孕妇补维生素
维生素是一种微量有机物,用于人和动物维持身体机能,一般可以从食物中获得。
孕妇补维生素

误区一:每天服维生素C能长寿,能预防心脏病。

这种看法是错误的。医生建议,每天摄取大约75毫克维生素C,就能满足身体的需要。如果过量服用则有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血,甚至加速肾结石形成,并造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现,大量维生素C可降低血中含铜量,减少血红细胞的数量;孕妇若补充过量,胎儿出生后易患坏血病。

误区二:维生素吃得越多,越有助于健康。

这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但不能过量摄入。水溶性维生素如维生素C和维生素B族,能够随尿液排出体外,但服用过量则会加重脏器负担,有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉积在脂肪组织和肝脏,且不能代谢出体外,服用过量可引起中毒。

误区三:维生素A和β-胡萝卜素对吸烟者有保护作用。

这种认识是错误的。美国研究人员曾做过试验,并得出了相反的结论:每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的一组人中,患肺癌的比例比没有服用维生素的受试组高28%。

误区四:维生素E能增强性能力。

这种认识是错误的。虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成,进而导致不育是正确的。但最新的研究结果表明,维生素E对增强性能力并不起作用,如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状,不利身心健康。孕早期服用维生素E可以起到保胎作用,但也需在医生指导下服用,过量则造成危害。

误区五:多吃维生素D可以壮骨。

这种看法是错误的。人体每日所需维生素D的最大剂量为0.005毫克。如果过量服用维生素D,可造成高钙血症,使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着,影响这些组织器官的生理功能活动,尤其会加速动脉硬化,严重超量则可中毒致死。

误区六:一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益健康。

这种看法只对了一部分。人体虽然不会区分维生素C是来自桔子还是药片,但是鲜桔汁有一个好处,即果皮里含有果胶,有助降低血液中的胆固醇,进而防止患心血管疾病。

误区七:素食者摄入的维生素更多。

这种看法是错误的。医学调查研究发现,只靠吃植物食品摄取营养的素食者,容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说吃牛奶制品和鸡蛋的素食者,一般情况下不会缺乏维生素,但这些人的营养状况也不比食肉者好到哪去。

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