减肥：

　　对于体重超过正常标准的女性，计划前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对本身的身体造成危害，而且可以造成在母体内发育或代谢障碍，出现高胰岛素血症及巨大儿。

　　因此，每位计划且体重超出正常标准的女性，在计划前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

　　运动：

　　传统的观念告诉我们，女性时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免早期发生流产，而且可以促进体内的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻时的难度和痛苦。

　　同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再。例如：夫妻双方计划前的3个月，共同进行适宜与合理的运动。