产后背痛是大多数新妈妈都会遇到的问题，有些妈妈很担心这是月子里落下的月子病，需要慢慢调理。小编和您说说，产后背痛是因为月子没坐好吗?出现时有哪些缓解疼痛的小方法呢?

　　产后背痛出现的原因

　　孕期原因：特别是孕后期随着妈妈身体负重加大，背部的压力也会逐渐增大。再加上松弛的腹部肌肉改变了孕期的身体姿势，对背部造成了压力。出现的韧带松弛其恢复也需要一定的时间。

　　产后原因：本身孕期的背痛问题就没有得到解决，宝宝出生后又多了一些背痛的诱因：抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。随着宝宝一天天长大，越来越重时，宝妈背部需要承受的压力也越来越大。

　　一些缓解背痛的好方法

　　1.锻炼背部肌肉。妈妈可以在产后15天开始做一些难度不高的运动，比如骨盆倾斜运动，这样可以帮助加强支撑背部的肌肉。

　　2.改变弯腰捡东西的姿势。如果有东西不小心掉在地上了，宝妈需要将弯腰的姿势改成屈膝。

　　3.喂奶时需要给予背部足够的支撑。可以使用枕头或者是其他支撑物。

　　4.站立时将一条腿放在凳子上，可以减轻背部下方的疼痛。

　　5.无论何时都记得挺胸抬头。驼背会让背痛更严重，还可能会引起臀部疼痛。

　　6.坐下时将双脚抬高，也可以减轻背部压力。

　　7.双臂交替工作。妈妈应该改变总是用某只手臂抱宝宝的习惯。正确的方法是轮流使用双臂，使两臂得到同样的锻炼。

　　8.按摩与热敷。热敷可以减轻背部的疼痛，热敷后的按摩效果会更好。