9大方法帮你解决经期痛经问题
作者：家家月嫂
发布日期：2015-04-06
相信很多女性都有过痛经的经历。在那特殊的生理期间，对于有的女性来说每天都是煎熬。痛经期间，经常会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹部剧烈痉挛，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。那么，如何可以缓解痛经或有没可能彻底解决痛经问题呢？
痛常是由于女性体内寒气较多、发虚而引起的腹部或腰骶疼痛。痛经常持续数小时或一到两天。一般经血畅流后，腹痛缓解。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。
1：饮食要健康均衡。很多女性不是在，就是在减肥的路上。因此很多女性都会减少进食，导致营养和热量摄入不足。虽然健康的饮食无法完全消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。同时，还要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、、鸡肉、鱼肉。
2：补充矿物质。研究发现，经常食用富含钙、钾及镁等矿物质的食物，可以有效缓解痛经。服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。因此，女性不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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