怀孕期间，对于准妈妈来说早餐应要做到营养全面。只有科学摄取各方面的营养物质，这样才能满足自身和宝宝成长的营养需要，只有这样宝宝才能健康的成长。那么，准妈妈的早餐该如何安排呢?接下来，我们一起去看看吧。

　　孕期早餐应该怎样安排

　　第一、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　第二、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　第三、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　第四、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　第五、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　根据营养学家的统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或着不吃的话，营养素的50%也就不见了，特别是对我们的准妈妈来说，身体本身就处在一个非常特殊的时期，这时就需要特殊科学的补充营养物质，每一天的生活质量都是很重要的，尤其是每天的早餐�