合理调节生活让孕妈妈更快乐
妈妈的情绪直接影响着宝宝的情绪变化,妈妈心情愉悦,宝宝才能更加健康的成长,如何让肚子里孕育着小宝宝的的准妈妈们精神更好、情绪更高、幸福感更浓烈呢?看看如下11个方法吧!
1、接受不同的感官刺激,多品尝自己喜欢的食物,多触摸自己感兴趣的东西,多闻让自己心情愉悦的气味。这样会让自己得到快感,不断从大脑中分泌出增加免疫力的物质。
2、少看悲情和情节复杂的电视剧,多看看那种竞猜类的节目,可以和准爸爸比赛看谁猜得快,这样能让大脑的压力充分得到释放。
3、除了自己一定要看的节目,其他的时间里把电视关掉。这样可以充分利用时间,也可以在一边做其他工作的时候听听收音机,让出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。
4、每天做活动脸部肌肉的“脸部体操”,比如对着镜子做出各种表情,让脸部的每一块肌肉都动起来。
5、享受黑暗带来的宁静。在黑暗中人体才会产生足够的褪黑激素。睡眠不足或睡觉的时候光线过于明亮,都会减少褪黑激素的释放量,有可能导致失眠或焦虑。所以,卧室的光线越暗越好。
6、进入读图时代。与文字相比图片更形象,更容易感染你的情绪。
7、制定符合生理规律的作息表。在上午做需要用脑的工作,下午14:00~15:00左右的时候做简单的机械性的工作,一直到下午17点左右,大脑再次恢复活力后,再做一些用脑的活动。
8、利用周末的时间到水族馆去看看。水中游来游去的鱼类会让你的身心得到彻底的放松。
9 、养几棵花花草草。先买本养花的书学习学习,然后选几种既能净化空气又养护容易的。没事的时候可以和花花草草说说
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