产后忧郁症怎么预防？
作者：家家月嫂
发布日期：2014-07-03
大约半数产妇会在产后经历心情低落、情绪起伏、疲倦、焦虑、失眠等症状，这些症状最常出现在产后的4～5天，通常会在2周内恢复平稳，一般不需要做特殊治疗。较严重者会有情绪低落、睡眠问题(睡眠过多或失眠)、食欲减退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有寻死的念头、兴趣缺乏、情绪暴躁、精神迟滞等情绪反应，凡以上9种状况，只要符合其中5项并持续2周以上，就要注意自己是否患上了产后忧郁症。
TIPS：产后忧郁的4类高危人群
1.曾罹患忧郁症者。
2.经前症候群严重者(每次月经只前会出现严重情绪困扰者)。
3.与配偶情感不和。
4.孕期与产后生活压力过大者。
产后忧郁的4大危险因子
Danger 1 心理压力
家庭关系(夫妻关系与婆媳关系)，以及传统道德赋予女性的既定规范，往往会造成产妇沉重的心理压力，而压抑的心理情绪正是造成产后忧郁的危险因子之一。
danger 2 角色冲突
在由单身女性变成母亲的过程中，内心的调适是充满着许多冲突的。况且在家庭生活的作用当中，社会对女性的道德要求与预期往往又比男性高出许多，所以女性在扮演母亲的角色时，往往会感到压力颇大。
danger 3 生理与情绪变化
在生产之后，产妇会感到相当疲惫，产后激素的变化以及面对臃肿的体型，产妇会显得更加忧郁与不安。
danger 4 孕期与生产高危人群
如果产妇在孕期曾是高危人群或是经历了产程不顺，那么产后忧郁的几率也会明显增加，因为以往的痛苦经验会让产妇在照顾新生宝宝时变得更加焦虑不安。
PART 3 关怀篇
预防产后忧郁6大建
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