1、模拟分娩情形

首先孕妇要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理。

现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。

孕妇可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妇了解生产的过程、设施和环境。

2、正确的姿势

准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，

前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

3、刚开始不要使劲用力

不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，

但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。

第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。

4、家属陪产分娩

孕妇分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妇对医院的恐惧，降低痛觉反射;在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，

可以刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑制痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

5、产前吃好东西

一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，

如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。切记不要大喊大叫，因为会浪费体力，还会导致肚子胀气不舒服。