孕早期是保胎养胎的关键期，大部分流产都发生在怀孕的第二、第三个月，所以孕妈妈们在饮食和生活习惯上一定要多注意。

　　大豆及豆制品

　　建议食用频率：每周3～5次

　　每次食用量：50～100克

　　大豆中含有丰富的蛋白质和微量元素，对补充蛋白，预防孕早期贫血有帮助。

　　猕猴桃

　　建议食用频率：每周2～3次

　　每次食用量：1个

　　猕猴桃有“水果之王”的美誉，含有多种氨基酸和维生素，在妊娠反应期间食用，不仅能止呕开胃，还能全面补充营养。

　　海带

　　建议食用频率：每周2～4次

　　每次食用量：50～100克(湿重)

　　海带含有丰富的碘和其他微量元素，对预防畸形、流产，促进胎宝宝智力发育都有帮助，海带还有缓解孕吐的作用。

　　羊肝

　　建议食用频率：每周2～3次

　　每次食用量：30～60克

　　羊肝中含有丰富的铁，对预防孕早期贫血十分有利，另外羊肝中的B族维生素和蛋白质的含量也很高，对提高孕妈妈的免疫力、预防感冒等各种疾病有积极意义。

　　香菇

　　建议食用频率：每周3～4次

　　每次食用量：30～50克(湿重)

　　香菇中含有的香菇多糖可提高孕妈妈的抵抗力和预防孕期糖尿病，另外，香菇中还含有丰富的维生素和微量元素，是整个孕期都适合的优质食物。

　　菠菜

　　建议食用频率：每周2～3次

　　每次食用量：100～150克

　　菠菜中含有丰富的叶酸，是食补叶酸的最佳选择，另外还含有丰富的铁和维生素以及膳食纤维，对预防宝宝畸形、预防孕期便秘等都有帮助。

　　黑木耳

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