孩子高质量睡眠 其实很简单
作者：家家月嫂
发布日期：2013-11-25
很多宝妈自从成为妈妈那一天起，几乎就没睡过一个好觉!孩子到点不睡觉，晚上哭着喊着找妈妈的现象太常见，一个好的睡眠对于宝妈来说太奢侈。不仅如此，还要担心孩子不好好睡觉会不会影响他的身体等等，真的是“夜不能寐”啊!
所以说，一个好的睡眠，对于宝妈和孩子来说是一样重要的。学龄期儿童每天晚上的睡眠时间大概在9-12个小时，根据每个人的需求和模式不同，也会产生相应变化。大多数孩子都有自己的睡眠模式，我们只要给孩子训练出一个好的睡眠模式，就能让孩子和自己都拥有一个好的睡眠。
以下这些建议能够帮助孩子有个高质量的睡眠。
01闹钟提醒作息时间
如果你知道了孩子需要多少的睡眠时间，那就要给孩子设定好闹钟时间来提醒孩子上床睡觉、早上起床。
02睡觉前的活动培养
不管对于婴儿，还是学步期儿童，还是学龄期儿童，睡觉前的入睡准备都是非常重要的。比如，在上床睡觉前会洗澡，讲故事等。每天晚上都坚持这样做，久而久之孩子就形成了一种入睡前习惯，这有利于孩子快速入睡。
03睡前两个小时关闭电子产品
调查研究证明，电子屏幕或者电脑显示器上的光都会干扰到褪黑激素的产生。而褪黑激素在睡觉——醒来这个循环过程中是非常重要的一部分。当褪黑激素达到最高水平时，大多数人都会有困乏的感觉，就会入睡。所以，不要让电视机影响到孩子的褪黑激素水平。睡觉前两个小时一定要关闭电视机，否则孩子的大脑就一直处于兴奋状态，根本无法入睡。
04在睡觉前减少压力
另一个在睡眠中发挥着作
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
想要生育一个健康聪明的宝宝，夫妻在备孕期间就要开始做好各种准备，但是你知道吗?良好的生活习惯也能够助推受孕哦!那么有哪些好习惯是备孕夫妻该养成的呢?一起来了解一下吧。
陈慧琳从怀孕到生产，期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、脚部位都很纤细，脸部也不会像一般孕妇会浮肿，网络最近流传她的“生子不肥餐”食谱，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。不过，不管这份食谱是否靠谱，进食规律、少吃油炸食品等孕期饮食原则皆是孕期控制体重的不二法则。
因为怀孕，女性身体上会出现很大的变化，所以很多孕妈咪晚上睡觉都不能一觉到天亮，有时会出现出汗、脚抽筋、惊醒等大大小小的问题。怎样才能让孕妈咪睡个安稳觉呢?
生养孩子是很多夫妻都需要经历的一个过程。有人只经历了一回，而有的人已经经历四五回了，而生娃的费用也在蹭蹭蹭的上涨。为什么生孩子也需要这么贵呢？下面家家月嫂来带你看一下网友的评论。
最近看到国外的关于育儿的一些观点，关于是否需要喂夜奶这个问题印象深刻，因为其中的观点跟我们中医育儿观中的“要想小儿安，三分饥与寒”中的“饥”的观点不谋而合。国外的妈妈们认为宝宝的睡眠比吃奶更重要。充足而有质量的深度睡眠是宝宝大脑高速发育的基础保障，中断宝宝的睡眠进行哺乳不利于智力的发育。所以新生儿期国外的妈妈们就会有意识地减少半夜哺乳，直到完全半夜不哺乳，提供宝宝充足的睡眠时间。但是在我们传统的育
爸爸妈妈们知道吗?宝宝的手上有有一个地方，长期按摩可以给宝宝带来种种益处哦!下面和小编一起听听专家的意见吧!
