�后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。

　　喂奶后挤奶：保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。在宝宝吃奶后，妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏。

　　乳汁分泌的原理：不要担心吸空会影响下次的奶量，事实上，乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反，如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

　　喂养方式要正确

　　正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食，同时让新妈妈避免产生肩胛和脊柱疼痛。

　　摇篮式抱法：搂住宝宝的肩和背，让他的上半身贴近你，头枕着你的前臂或手腕，屁股靠在你的大腿根附近，胸部依偎着你的乳房，鼻子靠近乳头。当宝宝张嘴含住乳头时，轻柔地把他抱紧些。摇篮式往往最适合顺产的足月婴儿。

　　胸前横抱法：妈妈用宝宝要吃的那边乳房的对侧胳膊抱住他，让他待在乳房下面，屁股靠在你的大腿上，妈妈的手扶住他的脖子，将他搂向自己。可能更适合很小的宝宝和含乳头有困难的婴儿。

　　侧躺式：让宝宝面朝你，用你身体下侧的胳膊搂住宝宝的头，把他抱近你。如果宝宝还需要再高一些，离你的乳房更近一点，可以用一个小枕头或叠起来的毯子把宝宝的头垫高。这样宝宝就很容易地含住乳头。这种方式常用于吃奶有困难的宝宝，而且在夜间很实用。

　　保证均衡饮食

　　妈妈的产后饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。 每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素