为何产后子宫和乳房的恢复技巧
对于新妈妈来说,产后恢复的重点是子宫及乳房的恢复,这两个部位的健康至关重要。
子宫:产后及时排尿和走动
女性怀孕前子宫重量只有50克左右,像鸡蛋一样大小,但分娩后子宫会变得像排球一样,重量也增加到1000克左右。一般来说,顺产女性的子宫42天后就能复原,剖宫产女性子宫复原时间会比较长。
为了子宫更好地复原,分娩后,产妇应在医生指导下及时排尿,以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产,产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动,以利于产后恶露的排出和子宫复旧。
卧床休息时,产妇应尽量采取侧卧位,以防止子宫后倾。同时,产后应及时母乳喂养,这样既有利于婴儿的生长发育,也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心,通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血,尽快恢复。
乳房:坚持戴胸罩并注意哺乳姿势
很多女性都遇到过这样的困扰,哺乳后乳房变小、松弛、下垂,一些女性为了保持乳房完美的曲线,甚至放弃了母乳喂养。
母乳喂养不是乳房变形的“元凶”,正确喂养反而会促进乳房的恢复。
如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。因此,从哺乳期开始,女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。
母乳喂养的姿势一定要正确。不要让婴儿太过贴近胸部,这样能有效避免乳头肿痛;要变换乳房来哺育,这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力;喂奶时要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方
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