冬季养胎食物好选择
怀孕期间,谈到养胎保胎,孕妈妈都会觉得是件大事,特别在饮食方面一定是小心翼翼。特别是现在正处于冬季,孕妈妈更加要花心思去挑选食物。其实,冬季养胎没有那么麻烦的,接下来,小编将会介绍一些营养美食,有益又好吃,帮助孕妈妈安全养胎。
冬季养胎食物好选择
食物一:粮谷类
粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。
孕妈咪需求:孕妇每天约需要300-400克。
小编力荐食物:麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不过,不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。妈咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
小编力荐食物:全麦饼干
这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
小编力荐食物:全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
食物二:蔬菜水果类
蔬菜和水果含有丰富的维生素和无机
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