准妈妈夏天吃什么才比较营养呢？
作者：家家月嫂
发布日期：2013-03-29
炎热的夏天，准妈妈吃什么好呢?
孕妇首先应多吃蔬菜。如小白菜、黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。
其次应多吃豆制品，如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有35%—40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。
最后，孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉，喝些爽口的紫菜场、金针蘑菇汤等。除上述外，孕妇还应多吃水果，如西瓜、草蕾等，多喝水和果汁，及时补充因出汗过多而丢失的水分。但此时不要饮酒、咖啡和可口可乐等刺激性的饮料。
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夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等。
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一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
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