木瓜烧带鱼

　　原料：新鲜带鱼350克，木瓜(木瓜选择偏黄一些的效果更好)400克，葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒各适量即可。

　　三联阅读配图

　　做法：

　　1、将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段。

　　2、木瓜洗净，去皮去核，切成3厘米长、2厘米厚的块。

　　3、沙锅置火上，加入适量清水，放入带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒烧至熟。

　　营养盘点：木瓜是“天然消化酶”，木瓜中的酶相似于人体所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋类、牛奶、肉类及其他营养成分，同时还有助于哺乳期妈妈的乳汁分泌。

　　带鱼中含有多种营养成分，可以起到缓解脾胃虚弱、消化不良的功效。这款菜品清香、味美，除了能够帮助产后妈妈增加乳汁分泌外，还可以帮助其消化，有助于营养的充分吸收。

　　采用新鲜的带鱼与木瓜进行搭配，既营养美味，又能够解决产后少乳的问题，对于产后新妈妈来说是个不错的选择哦。

　　银耳莲子红枣汤

　　材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法

　　1、将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。

　　2、将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大火煮沸，再以小火煮约20分钟，加入冰糖调味即可。

　　功效解析

　　此道菜品能消暑去热，养心去烦。银耳润肺养元气;莲子去心火，养心气，解烦助眠。产后食用可改善产妇睡眠，充足的睡眠是产妇身体尽快复原的保证。

　　红枣布丁

　　材料：鲜牛奶250克、红枣100克。

　　调料：白糖、蜂蜜、琼脂各适量。

　　做法