许多宝妈都纠结于自身一个奶水量的问题，但是如何才能正确的给宝宝提供好的奶水呢?为了提高母乳的质与量，我们应当做到下列几点：

　　1、早吸乳、多吸乳

　　新生儿出生不久就可考虑哺乳，甚至出生1小时就可以哺乳，这时不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的产生，从而促进乳汁的分泌。.

　　另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制宝宝的哺乳时间。

　　2、采取正确的吸吮姿势

　　正确而有效地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。每次喂奶应先让一侧乳房吸空后，再哺另一侧，待下次喂哺时，可先喂后一侧，这样可使乳房得以排空。若奶汁较多，吃不完，不要留在乳房中，尽量排空，否则会影响乳汁分泌。

　　3、吃易消化、营养丰富食物

　　母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等营养丰富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油腻的食物，也不应该喝酒。乳量与食物营养有关，哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多，生产后的饮食不宜过量，觉得饱胀即可。哺乳的妈妈需喝大量流质，一天应喝6杯或6杯以上的开水，多食鸡汤、鱼汤或骨头汤，这样有催乳作用。

　　另外，我们还为大家提供以下几种民间常用的催奶方法：

　　1>食物催奶：鲜鲫鱼汤、木瓜猪蹄汤、黄豆炖猪蹄汤、黄花肉片汤、豆腐、米酒、红糖汤等。

　　2>药物催奶：王不留行10克、通草9克，加适量猪蹄微火炖汤;或王不留行10克、当归10克煎服，连服7-10天。

　　3>维生素催奶：维生素E 100毫克，每天2-3次，连服3天，�