坐月子，最受关注的应该就是产妇的饮食。各种机构也抓住产妇及其家人的这种心理，不断推出各种形式的月子餐。短短三十天的饮食，动辄上万元。对于很多有钱人来说可能不算什么，但是很多普通人就会问：这上万元的月子餐真的那么好吗?我要不要也吃这种月子餐呢?其实，月子期间注重饮食很重要，但是没有必要购买动辄上万元的月子餐。只要注意营养均衡，家里做的月子餐也同样好。

　　上万元月子餐，催奶效果好?

　　很多月子中心推出的月子餐主打“催奶”。他们主张自己的产品不仅能够满足产妇的营养，而且对于乳汁的分泌也有很大的作用。那么，真的是这样吗?其实，母亲的乳汁分泌量，和自己的饮食没有特别大的关系，这主要取决于宝宝的吮吸。尽早进行母乳喂养，让宝宝采取正确的方式吮吸，都有利于奶水的分泌。另外充足的睡眠也很必要。食物只能起到很小的作用。

　　自己如何做月子餐

　　乳汁的营养，来自于母亲的营养。健康的产妇一般都能够保证乳汁的营养。所谓的上万元月子餐，原料也是一些营养成分比较高的食物。我们完全有能力自己在家制作。

　　我们都知道，营养的摄取，不能通过单一的食物，饮食均衡才是王道。新妈妈们在坐月子的时候，可以多吃一些肉类，蔬菜，豆类等。这些日常的食品就能完全满足产妇的营养需求。而且可以根据产妇自身的口味来烹饪，改善产妇的胃口。

　　另外，产妇对于钙的需求量比较大，可以通过牛奶、绿色蔬菜等来进行补充。

　　普通的家庭其实没有必要去买动辄上万的月子餐，平时注重饮食的丰富性，一样可以坐一个健康的月子。