孕妇睡前不能吃哪些食物？

　　孕期饮食很重要，一方面各种食物为胎儿发育成长提供各种所需的营养素，另一方面，也会影响到孕妇的健康，如饮食的好坏也会影响到孕期睡眠的质量。所以，小编提醒各位准妈妈，如果要想远离失眠，提高睡眠质量，那么请各位孕妈咪在睡觉前不要吃下面的食物。

　　1、孕期不要吃胀气食物，影响睡眠

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

　　2、孕妇睡前别吃辣咸食物

　　如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人体胃部灼热及消化不良，从而影响到睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　3、孕妇睡前别吃过于油腻的食物

孕妈妈睡前不能吃的哪些食物？

　　如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻，或吃一些高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　4、孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，�