不科学的饮食会导致女性不孕不育(2)
在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中,都含有丰富的铁,芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高,只要多吃些这类食品,缺铁是完全可以避免的。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等。
爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手,反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。
一般来说,一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量,如果来自反式脂肪的热量占2%,那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举,一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
而不少食物对**的质量有不良影响,尤其是含有反式脂肪的各类垃圾食品,如薯片、薯条等油炸类食品——所谓反式脂肪是人造饱和脂肪的一种,没有营养价值,却可以延长制品的保质期,广泛应用于面包、饼干、各式西点、薯片、薯条和色拉酱中。
此外,腌渍、烧烤类食物中都含有对人体不利的物质,如亚硝酸盐等致癌物,准备怀孕的你应该少吃,以避免垃圾食品的危害。而且有吸烟喜感的你,最好就是戒烟并保持合理体重,尤其是那些患有多囊卵巢综合征的女性。
作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富,你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过度疲劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。
计划怀孕的你,每天要保证7~8小时的睡眠时间,并在每天晚上9~11点入睡,形成有规律睡眠习惯。
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