新妈妈产后睡眠差怎么办?
作者：家家月嫂
发布日期：2013-01-15
新妈妈睡眠不好常有发生，可能是还没有缓过神吧。导致睡眠不好的原因必定很多，就那肚子大小比也有区别啊，突然的落差必然导致睡眠的影响，只是妈妈们应该更多的想想怎么办才好?想办法改善新妈妈的睡眠质量，才能更好的生活下去。
产后睡眠不佳怎么办
不想睡也躺下来：
新妈妈注意就算睡不着也不能继续做其他事情，按时躺床上。靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力，即使躺下来半个小时，对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。而且很多时候人放松下来后会更容易入眠，所以躺下时记得盖上被子，以免着凉。
寻求别人帮忙：
孕妇生完孩子后生理钟混乱导致无法正常入眠，这时候需要做时间调整。想要补充睡眠，最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水，这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝，你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。当然最好还是尽快的把睡眠规律改变过来，这样才会精神起来。
与宝宝保持近距离：
有的新妈妈担心宝宝所以睡眠少，建议让宝宝在你的视线内，这样就可以休息下了。将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候，你就可以第一时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。
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