现在越来越多的妈妈认识到母乳喂养的好处，所以能够给宝宝充足、安全的乳汁是所有妈妈的心愿，但是有一部分妈妈在母乳喂养中却出现了奶水不足的情况。

　　小梦的宝宝还不到两个月，宝宝出生后小梦就坚持母乳，还给宝宝吃到了珍贵的初乳，可是前些天宝宝吃一会就不吃了，一会就又饿了想吃，而且重要的是宝宝一周的体重都没怎么增加，小梦意识到可能是自己的奶水不足。可为什么之前都挺好的，奶水会减少了呢?

　　一、饮食。妈妈在哺乳期间，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水等有回奶功效的食物。平时要多注意营养均衡，多喝汤类，促进乳汁分泌。

　　二、心情。母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后女性体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减，妈妈的情绪、心理活动产生很大波动。另外在照顾宝宝的过程中常因多种原因出现焦虑不安、急躁易变等情绪，这种情况下很容易导致乳汁的分泌不畅。这时妈妈要克服自己因奶少或其他原因引起的紧张、焦虑和不适等情感障碍，坚定母乳喂养的信心，不要轻易放弃母乳喂养，坚持多让宝宝吸吮。

　　三、睡眠不足。宝宝出生后，妈妈每天晚上都要起床喂奶，睡眠自然受到影响，如果长期处于睡眠不足的状态，也会影响其奶水的分泌，造成奶水不足。所以最好让家人分担照顾宝宝的任务，增加自己睡眠时间。

　　四、喂养方式。有些妈妈因为乳头疼痛而不愿让宝宝允吸，所以采用母婴分离的喂养方式，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致宝宝不愿吸吮母乳，乳房长期得不到刺激反射，导致乳汁不足。