有了宝宝之后，为了适应“一个人呼两个人吸”，准妈妈的呼吸系统在不经意之间其实会有很大的变化，呼吸的速度加快，每次呼吸的空气量也增加。在孕晚期，子宫的膨大会限制肺部每次呼吸时的扩张能力，但是要获得足够的能满足于准妈妈和胎儿的氧气需求，孕激素会刺激准妈妈多呼吸。于是，因为这个原因，准妈妈老是会觉得自己上气接不上下气。出现呼吸困难时，准妈妈可以采取一些什么措施呢?

　　1、进行呼吸训练

　　胸式呼吸

　　准妈妈可以利用胸式呼吸，来抬高胸廓、促进深度呼吸。第一步，准妈妈站起来(站起来的话是能够减轻横膈膜的压力);接着深深地吸口气，在吸气的时候两只手臂先向外升再向上举，缓慢的把刚刚吸进来的气吐出去，并且在吐气的时候把手臂放回身体两侧。准妈妈平时可以多多练习一下深度胸式呼吸的方式，这样子就可以在呼吸出现困难的时候，第一时间把腹式呼吸转换成胸式呼吸。

　　分娩呼吸法

　　准妈妈最好多练习练习分娩呼吸法，这样子能够很好地提高母体对呼吸的掌控力，减少呼吸困难的发生。同时大家要知道的是，无论之前准妈妈选择的是布拉德利法还是拉玛泽法，都要坚持一个理念，那就是要学会坚持。同时在练习的时候，要做到缓慢、有深度、放松地呼吸，而不是用浅的喘气方式。

　　孕期瑜伽

　　瑜伽是一种非常重视气息的运动，所以对于呼吸急促的准妈妈是非常适合的。在古老的瑜伽法则里，人体左右两个鼻孔分别代表了平静和激情，在进行瑜伽活动的时候，准妈妈要学会通过对鼻息和腹息的控制，这样就可以避免呼吸困难的情况发生。

　　2、找出最佳呼吸姿势

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