产后4周还你魔鬼身材
现代女性的自我意识日渐高涨,许多女人不想生孩子,就是因为害怕身材走样,从此一跃成为妈妈级的年轻欧巴桑!
产后四周为减重的黄金时期
其实,就一般正常体质来说,女性在产后两周内,由于身体的脂肪会转移用于制造、分泌乳汁供哺育胎儿,因此多半体重会自然下降;再接下来的两周,则由于坐月子进补的缘故,体重会开始回升,这是一般产妇的体重曲线。营养师建议,只要减缓产后体重回升的速度,就能够让妈咪身材更窈窕喔!
何谓产后肥胖?
营养师表示,在生产完的第四周,如果产妇的体重仍然比怀孕前的体重多出超过10%,就算产后肥胖。举例来说,若怀孕前的体重为50公斤,而在产后第四周仍然超过60公斤,就是产后肥胖了。
产后肥胖的成因
一、孕期热量摄取过剩
在怀孕期间,其实只要比平时每天多摄取300大卡左右的热量就够了,但由于很多孕妈咪怕胎儿营养不够,因此一怀孕就无限制地大吃大喝,往往大多数的多余热量就胖到妈咪自己身上了。
二、胎盘激素的变化
胎盘所分泌的贺尔蒙能够刺激母体燃烧脂肪,并增加新陈代谢的速率;但在生产之后,由于胎盘剥落造成胎盘激素迅速下降,导致产后的妈咪变成低新陈代谢的状态,这时又正值坐月子进补的时期,如果吃进过多的麻油、鸡汤,吸收了过多的油脂、淀粉,就形成产后第三周时,体重会迅速窜升!
三、胎儿压迫导致下肢水肿
在怀孕后期,胎儿越长越大,会压迫到母亲的下腔静脉,使得下肢的血液回流受到阻碍而形成水肿。在生产完后,胎盘跟
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