正确坐月子的饮食顺序和注意事项
作者：家家月嫂
发布日期：2012-08-24
越来越多的妈妈们开始关心坐月子饮食的注意事项，到底是该先喝汤，再吃饭，还是先吃点水果爽爽口，然后再吃饭。这说明妈妈们对月子期间营养的重视。产后的妈妈在月子期间吃饭的时候最好按照一定的顺序进行，因为这样既有利于身体对营养的吸收，又利于自身的恢复，同时还有利用宝宝对乳汁营养的吸收。
正确的进餐顺序是：先喝汤，吃青菜，再吃米饭和肉，半小时后再进食水果。
饭前先喝汤
有很多妈妈是吃完饭后再喝汤，这样做最大问题是会冲淡食物消化所需要的胃酸，不利用营养消化和吸收。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。
米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物需要在胃里停留1~2小时，所以要在汤后面吃。
饭后吃水果
在妈妈吃的各种食物中，水果的主要成分是果糖，它不需要通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收了。
有的妈妈吃完饭菜后会马上吃水果，这样做最大的坏处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。所以各位妈妈一定要在饭后半小时后再吃水果。
食物有讲究
很多妈妈在产后稍微休息下就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥。
吃第2餐时就可以吃普通的饮食了，比如可以吃鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但这时候一定要注意把汤内浮油去掉，这样做是为了不让妈妈进食过多的脂肪从而使乳汁内脂含量过高，引起宝宝腹泻。
做会阴切开术的妈
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