冬季孕妇补充营养时应注意的问题
作者：家家月嫂
发布日期：2012-05-30
大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，不宜过多食用性温、大热的食物，如羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆和人参等。
阴虚体质
多食滋阴清热的食物：如常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，可适当补充海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多
食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、面色发白，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用，因为蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。
日光进补不可少。
冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
蔬果进补多吃“黄绿色"。在冬季，孕妈要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。
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