经历了怀胎十月的艰苦和分娩过程，对妈妈的营养和体力来说，都是巨大的消耗，需要及时地营养补充。产后母亲营养的重要性不言而喻。哺乳妈妈每日的营养需要不仅为了自身的康复，更是为了促进乳汁分娩，使小宝宝的营养得到保障。

　　产后饮食原则

　　1、从流食或半流食开始

　　妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　2、清淡适宜，易消化

　　月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。食物中可以加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等偏温的调味料，有利于血行，也有利于淤血排出体外。

　　3、少吃多餐

　　孕期时胀大的子宫对其他器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　4、荤素搭配，营养丰富

　　多吃含钙、铁的食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，都不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的需要是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。 一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，可促进消化，防止便�