孕妈吃什么早餐最健康
作者：家家月嫂
发布日期：2011-06-14
现在越来越多的人都注意到了早餐的重要性了，其中也不乏很多的孕妈咪。那么，怎样的早餐对于孕妈妈来说才是健康的呢？接下来，我们一起跟着小编去看看吧。
孕妈吃什么早餐最健康
孕妈吃什么早餐最健康
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
小编总结：没错啦，以上提到的几种食物都是可以成为孕妈妈很好的作为早餐的选择。当然，孕妈妈也可以更加自身条件和爱好去选择适合的早餐，最重要的是一定保证营养的均衡。
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