女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

　　1、坐月子三阶段：一排二调三补

　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。吃炒腰子，有助于缓解尾椎骨等骨疼;

　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃XXX补身体。千万记得，排完毒素后吃XXX才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

　　2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。

　　【吃饭盐少放】

　　三、坐月子系列物品

　　3、胡麻油 (黑麻油)

　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。

　　4、腹带

　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。

　　四、各种餐点的制作方法

　　1、 产妇的饮料：

　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。�