通过了十个月的长期抗战及生产的奋力一搏，在心情放松，一切如释重负后，提醒妈妈们别忘了，把握产后的黄金时段，勤做产后运动。唐幼馨老师提供一套不只能恢复好身材，更能恢复好元气的瑜伽运动。

　　瑜伽提斯产后瘦身系列： 轻松做.健康瘦

　　搭配合适运动 健康窈窕非梦事

　　生产后随着胎儿、胎盘、羊水的娩出，产后妇女约可减去5公斤的体重，但其它多余的体重还是留在母体上。想要大举消灭这些恼人的赘肉与脂肪，除了控管饮食以外，适时适度的运动更是你恢复体态，维持健康的不二法门。但是，不同的生产方式，运动的技巧也是各有巧妙不同。因此，本单元特地针对，剖腹产与自然产的妈妈，提供你正确的减重时机及方法，让你瘦得健康没压力。

　　产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要是协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。产后若没能实时运动，长期下来可能会产生腹肌无力、背痛及应力性尿失禁等现象。产后运动的目的在于促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，以利早日恢复身材。子宫约需14天才能完全复位，而腹肌至少6周，腹肌肌力的恢复则需6个月。

　　瑜伽提斯产后瘦身系列: 自然产系列

　　【1】珍珠项链-轮式

　　预备姿势：躺姿，双腿自然弯曲，与肩同宽，膝盖轻轻内夹住长型的枕头，下背保持自然的弧度，微微离开地面。

　　动作：

　　1.吸气预备，感受到双膝内夹，双手指尖朝脚尖的方向延伸。

　　2.吐气时，从尾椎上卷，使臀部慢慢的抬起，保持相互贴紧的力量向上次数10下。

　　功能：�