恶露是观察子宫恢复的晴雨表，它的质和量在每一阶段都会有所不同，能够直观的反应子宫恢复情况，为了自己的身体健康，新妈咪要密切注意自己的恶露情况是否正常。

产后第一周，身体排出的恶露量比较多，而且颜色鲜红，还包含有小血块及坏死的子宫内膜组织，这个阶段称为红色恶露，新妈咪不要对这种情况感到害怕，它是身体健康的必经之路，只有将恶露排干净，才能重塑苗条身段，拥有好气色。

一周至半个月内，恶露颜色会慢慢变淡，转为褐色，这是因为恶露中含有的血液成分少了，较多时宫颈粘液，阴道分泌物及细菌，此时恶露被称之为浆性恶露。

在之后的半个月，产妇的恶露变得粘稠，色泽较白，称之为白色恶露。这是正常的生理变化过程，若产妇长时间红色恶露不断，或有发烧和腹痛症状时应尽快就医。

排恶露也是女性身体自我调节的方式，这个阶段要加强营养，多吃些温热性的食物，例如鸡汤，桂圆红枣汤等，饮食要清淡，忌生冷，辛辣，高油脂的食物，可多吃鸡蛋及新鲜蔬菜，可以预防产后便秘。

为让恶露更加彻底的排干净，新妈咪可以在产后根据自己的身体情况适当做一些运动，例如下床走动一会儿，做产褥操等，这些方式均可以促进恶露排出，子宫尽快恢复。大部分医院都会指导产妇做产褥体操，剖腹产的妈妈比顺产妈妈要推迟一周左右为妥，为保险起见，想要联系产褥操的新妈咪可以咨询一下医生的意见，获得同意后再练习。

总结：新妈咪要注意自身的卫生，产后伤口若是不注意护理容易造成感染，因而新妈咪要注意每天用温水勤洗外阴，勤换贴身衣物，不要让病菌有机可乘，做一个干净整洁，积极乐观的新时代妈妈。