初产妇吃什么下奶快
产后下奶是妈妈们面临的一个大问题,那么,坐月子吃什么好呢,初产妇产后吃什么下奶呢?要想下奶快,又该做些什么呢?
1、什锦豆瓣干拌饭
食材:猪绞肉50克,豆干丁20克,豆芽20克,小黄瓜30克,韭菜30克,粳米饭100克,橄榄油1小匙,盐1/4小匙,豆瓣酱1小匙。
制作方法:将准备好的豆芽氽烫热,接着过一下冷水放在边上备用。然后将小黄瓜切成丝,韭菜则切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料,放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝,拌匀即可食用。
2、牛奶白菜汤
食材:白菜400克,牛奶75克,植物油2小匙,盐1/2小匙,味精1/2小匙,葱5克,姜3克,素高汤300毫升。
制作方法:把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎,并且洗干净放在边上备用。同时将葱、姜分别洗干净,均切成末。将炒锅放在火上倒入植物油烧热,然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶,待开锅后加入牛奶,汤再次煮开后盛出即可食用。
3、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。
4、猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃。
4、花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头,或用花生米与大米同煮粥。
6、冬瓜皮煮鲢鱼。
7、红小豆煮粥,加红糖。
8、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
9、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
10、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
保证乳汁充足
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