便秘对于一般人来说是一件十分痛苦的事，对于怀孕期间需要适应身体的各种变化的孕妇来说更是闹心。据了解，孕妇便秘的情况十分普遍，美国罗耀拉大学医学中心的研究显示，怀孕中的妇女有72%有便秘和其他肠胃问题。

　　不过这些问题并不是只能默默忍受，本文将介绍为何便秘在孕妇中如此普遍，以及如何解决便秘问题。

　　什么导致了便秘?

　　虽然便秘在整个怀孕过程中都会出现，但它最常发生的时间是在第一孕期，此时孕酮荷尔蒙的作用最为强烈。美国蒙特非奥里医疗中心妇产科学与妇女健康部助理教授玛丽·罗瑟解释道，孕酮会松弛消化系统的平滑肌，因此食物经过消化系统的过程也会变得缓慢。

　　据HealthyMama品牌医学顾问委员会成员，母胎医学注册护士伊丽莎白·巴塔格里诺介绍，另一个导致孕妇便秘的原因是产前维生素补充剂带来的额外铁元素。

　　美国营养和饮食学会发言人，注册营养师沙拉·克利格表示，饮食不当也可能导致便秘，特别是对于有早孕反应，以及不常吃高纤维食物的第一孕期妇女来说更是如此。

　　据她介绍，与怀孕前相比，人们在妊娠最初的12到13周里所吃的食物都会发生巨大的改变，高淀粉，低纤维的食物会让胃部变得松弛，而胃部松弛时更需要吃富含纤维的食物来改善。

　　伊丽莎白·巴塔格里诺也表示，如果你在怀孕之前就有便秘问题，在怀孕后便秘情况变得更严重是很有可能的。

　　另外，孕妇担心流产等问题也可能导致便秘，玛丽·罗瑟指出，焦虑和压力会带来严重问题，我们一直强调这些情绪会对人体技能产生影响。

　　如果读者们遇到了便秘难题，以下是一些能够改善便秘的