在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。小编在这里提醒大家，为了宝宝，还是需要进食啊~做做深呼吸，听听音乐，放松一下心情。

　　孕早期(妊娠13周之前)，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。

　　爱心提示：鲜柠檬汁，甘蔗汁，生姜韭菜生菜汁等有缓解恶心，呕吐等妊娠反应。

　　怀孕第一个月的营养食谱：山药鱼片汤

　　材料

　　主料：山药1段，桑椹子10克石斑鱼片(或红鲷)200克

　　做法

　　1、山药削皮，切小块备用。

　　2、药材放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。

　　3、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

　　怀孕第二个月的营养食谱：萝卜炖羊肉

　　原料：羊肉半斤、羊肚一份、白萝卜3个;：米醋、油、生姜、蒜、花椒、绿豆、香菜;

　　做法：

　　1、将羊肉，羊肚洗干净，切小块，放入锅内，然后加一些米醋。(除膻气)一般1斤羊肉可放1斤水，半斤醋，加冷水烧开，出去浮沫，盛除，沥干水分。在另一个灶上放砂锅加清水烧开。

　　2、坐锅点火，放少许油，(可以放猪油哈)将生姜，蒜，花椒下锅炒香后加入羊肉一起炒，火关小，放适量的盐，把羊肉煸干一点，煸炒后的羊肉

　　3、将炒好的羊肉放入沙锅内炖;放入几颗绿豆(除膻气)一起炖，在开始炖时将钻好孔的白萝卜与羊肉同炖(除膻气)，炖到白萝卜熟时将之弃去，再加入切成块的白萝卜炖，吃时放入香菜，这样一碗热气腾腾的羊肉汤就做好了。

　　怀孕第三个月的营养食谱：咖喱牛肉土豆丝

　　原料