教你怎么做产后瘦身餐 身材恢复更简单
作者：家家月嫂
发布日期：2010-12-21
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。
并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
温馨提示：产后瘦身应该注意
这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
产后瘦身的秘诀，除了少吃多动，妈咪也须谨记避免过度节食，以免营养不均衡，进而引发其他的并发症，且如果因为爱美而忽略了身体健康，是相当得不偿失的做法。要如何把握健康及瘦身的饮食原则呢?跟倾听亲子一起关注妈咪如何变回窈窕身形。
产后瘦身的秘诀，除了少吃多动，妈咪也须谨记避免过度节食，以免营养不均衡，进而引发其他的并发症，且如果因为爱美而忽略了身体健康，是相当得不偿失的做法。要如何把握健康及瘦身的饮食原则呢?跟倾听亲子一起关注妈咪如何变回窈窕身形。
产后瘦身的秘诀，除了少吃多动，妈咪也须谨记避免过度节食，以免营养不均衡，进而引发其他的并发症，且如果因为爱美而忽略了身体健康，是相当得不偿失的做法。要如何把握健康及瘦身的饮食原则呢?跟倾听亲子一起关注妈咪如何变回窈窕身形。
近日，豪门富太徐淑敏(Suki)出席在屯门黄金海岸举行的“夏日列车开幕礼”，穿上贴身黑色裙的她，身型更显消瘦，身材比以前更性感，明显收身成功，但其丰满上围依然逼爆。问到是否因生产辛苦以致消瘦?她笑言：“不辛苦呀，反而吃少些可以减肥，朋友都说我漂亮了。”Suki坦言现时每天平均也有十小时睡眠时间，相信不少妈咪都为之羡慕;她也承认很向往现时的生活。Suki瘦身成功，相信是遵循一定的科学方法，那么到底怎
盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。
下面我们就一起学习一下产后的瘦身运动吧!
分娩后，你不要为臃肿的身段叹息，只要你每天做些和缓运动，3个月体形就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。
女人在生产后，面对宝宝降临的喜悦之外，想的最多的就是如何让自己的身材快速的恢复过来，产后女性身体虚弱，所以更不能用节食和一些不健康的减肥方法来进行，所以，我们现在就教大家用下面的方法来健康瘦身。
恢复身材成为了不少孕妈咪在怀孕后的一大难题。而对于剖腹产的妈咪来说，除了要关注剖腹产后多长时间可以同房，剖腹产怎么恢复身材也是够让她们头疼的。今天，就让小编告诉你答案吧。
