现在年轻一代的妈妈，都是知性女性，由于工作压力、生活环境、婆媳关系等等原因，都会让很多年轻的妈妈患有不同程度的产后抑郁症状，产后抑郁症状轻微者在产后会自行缓解或消失，但如果是严重的产后抑郁会产生轻生的念头，所以一旦出现这些严重的产后抑郁症状要及时干扰和采取治疗措施。但重要的是产妇自己要积极调整心态，能有效的缓解产后抑郁症状。

产后饮食宜清淡

产后由于身体虚弱，需要哺乳等，饮食既要营养丰富又要清淡的食物；在产后这段特殊的时期里，产妇的心灵比较敏感，需要亲人或丈夫的理解和无微不至的照顾，让产妇在感觉在爱的包围中，得到心灵的调养。

等待产后忧郁的自愈

如果产后只有心情忧郁，没有抑郁症状，这时放松心情是关键，待体内激素水平达到原来平衡的状态时，自己会自然适应新的生活。

休养中适度增加运动

产后如果体力允许，如果用快乐的心情适当做家务和体育锻炼。这样做不但能转移注意力，还可以使体内自动感到快乐，心情从内而外地愉快起来。

创造适宜的产后恢复环境

产后出院回家休养期间，要限制来探望的人，关掉电话，为产妇创造安静、舒适、卫生的休养环境。

学会寻求家人帮助

年轻妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。家人要同时明白，不能只照料刚出生的宝宝而忽略了产妇的心理变化。产妇这时的心理同样需要关怀，家人多教产妇育儿的经验。

珍惜每一个睡眠机会

产后因为要照料小宝宝，一般休息时间都在减少，所以要把握每一次的休息时间，即便半个小时的睡眠也能使自己精力充沛。当孩子安然入睡时，产妇也要要抓紧时间睡觉，睡不着�