怀孕初期如何科学安排饮食
作者：家家月嫂
发布日期：2010-10-08
果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
小编温馨提示：叶酸、钙、铁、锌等营养元素就在准妈妈日常的饮食中，准妈妈在饮食中要注意多种饮食种类的搭配，为胎儿提供均衡的营养膳食，最忌偏食。
举例食谱：
清蒸锂鱼
原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。
做法：将鱼去鳞、肠、肚。置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟取出即可食。
特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。对治疗恶阻，尤有良效。
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