准爸爸如何在准妈妈孕期做一个美食大厨
准爸爸如何在准妈妈孕期做一个美食大厨?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下:
准妈妈心声:
我一点胃口也没有,很害怕进厨房,希望丈夫能主动为我调剂饮食,减轻我对恶心呕吐的恐惧。
准爸爸的爱心回应:
这是个贯穿孕期始终的大事件。为促进胎宝宝的生长发育,加强准妈妈的营养是第一步。尤其在准妈妈妊娠早期出现恶心、呕吐等症状时,作为老公更要体贴关怀妻子,主动做妻子的美食大厨。
针对准妈妈各阶段最需要的营养为原则制定菜单:
孕期头3个月是孕吐反应最强烈的一段时间,此时准妈妈的菜单上最重要的元素就是叶酸,它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且还能保证准妈妈不至于因吃不好而出现贫血,所以含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等都是必吃的。孕中期〖(4——7个月)是胎宝宝成长速度最快,也是准妈妈最容易缺钙的一个阶段。豆腐和奶制品应该是此时准妈妈的主要食材。而水果则不宜吃太多,每天吃两个不同的水果就足够,否则高糖分很容易使准妈妈患上妊娠期糖尿病。孕期最后的冲刺阶段是准妈妈和胎儿两个人体重“疯长”的时期,所以准妈妈不该再无所顾忌地大吃大喝,此时吃得“少而精”才是聪明的选择,菜单上的食物应以高蛋白、低热量为选择标准。
以准妈妈喜欢的口味为原则调节菜单:
除要保证准妈妈饮食的营养和安全外,还要考虑到准妈妈的口味偏好,毕竟只有做到妻子喜欢才是老公大厨的最高境界。所以,除了辛辣、酸度过高等高刺激性或是生冷的口味外,准妈妈基本都可以尝试。对于有妊娠糖尿病的准妈妈,甜味食品则要做到
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